Achtsamkeitscoaching

Lebst du dein Leben oder lebt dein Leben dich?

Sind dir folgende Situationen bekannt:

• du kommst gefühlt nie oder nur schwer zur Ruhe?
• deine Gedanken rasen permanent und du bekommst den Kopf nicht aus?
• du reagierst gereizt auf belanglose Situationen?
• dir dein Verhalten manchmal gar nicht mehr bewusst ist?
• du vom Leben gelebt wirst, statt es voller Energie und Freude selbst zu gestalten?

Wie wäre es stattdessen hiermit:

• du auf Probleme gelassener reagieren kannst
• dich Stress und Belastungen nicht mehr so viel Nerven kosten
• du besser wahrnehmen kannst, was für dich wichtig und richtig ist
• du mit dir und der Welt in Frieden leben kannst
• dir das Verhalten anderer Menschen nicht mehr auf die Nerven geht

Wie kann dir Achtsamkeit dabei helfen und was genau versteht man darunter eigentlich?

Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Achtsamkeitspraxis positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hat, einschließlich Stressabbau, Verbesserung der Konzentration und Förderung des emotionalen Wohlbefindens.

Insgesamt ist Achtsamkeit eine Technik, um bewusster und erfüllter zu leben, indem man den Moment mit allen Sinnen erlebt und das ständige Gedankenkreisen reduziert.

Wie hilft dir Achtsamkeitscoaching?

Beim Achtsamkeitscoaching finden wir gemeinsam heraus, welche Situationen dich belasten, was genau die Ursache dafür sein könnte und wie du in Zukunft gelassener reagieren kannst. Du lernst wichtige Funktionsweisen des menschlichen Gehirns, welche dir sofort dabei behilflich sein können, auf Stress und Belastungen gelassener zu reagieren. Wie du irrationale Glaubenssätze und nicht hilfreiche Gedanken schneller erkennst und sie umwandeln kannst, statt länger darin zu verweilen und die Kontrolle darüber zu verlieren.

Kein Bock auf stundenlanges Meditieren?

Hierbei muss es nicht zwangsläufig um stundelanges Meditieren, ewiges Stillsitzen oder sonstige (langweilige oder zeitraubende) Methoden gehen. Wie du für dich mehr Achtsamkeit in deinem Leben erlangen kannst, muss nicht nach einem festen Programm geschehen, sondern wir erarbeiten verschiedene Möglichkeiten, von denen du dir dann am Ende welche aussuchen und diese so nutzen kannst, wie du es möchtest!

Kein Bock auf Esoterik und Spirituellem?

Kein Problem! Achtsamkeit muss nichts mit Esoterik oder Spirituellem gemeinsam haben, sondern es geht unter anderem darum, dass du durch das Praktizieren von Achtsamkeit auch lernst, dich voll auf eine Tätigkeit zu fokussieren. Und eben dieser gezielte und gerichtete Fokus ist nicht nur für Sportler, Künstler, Chirurgen und vielen anderen Menschen und Berufsgruppen von größter Bedeutung.

Unter entsprechenden Bedingungen ist es eher nicht sinnvoll, an den letzten Urlaub oder an den Streit mit dem Partner zu denken, sondern man muss zu 100% voll im Hier und Jetzt sein. Genau das ist ein Ziel der Achtsamkeit.

Wie kann ich mir ein Achtsamkeitscoaching vorstellen?

In einem Achtsamkeitscoaching besprechen wir gemeinsam, wie du für dich geeignete Möglichkeiten finden kannst, Achtsamkeit in dein Leben und deinen Tagesablauf zu integrieren. Hierbei muss es nicht zwingend eine Meditation oder ähnliches sein, wo man freie Zeit und Stille benötigt. Es gibt auch einfache und kurzweilige Methoden, wie du Achtsamkeitspraktiken etablieren kannst, die nur sehr wenig Zeit erfordern und trotzdem eine spürbare Steigerung deiner Lebensqualität mit sich bringen.

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