Entscheidungen leichter treffen
In diesem Artikel erfährst du, wie du bei schwierigen Entscheidungen für dich immer die bessere treffen kannst.
Gesundheit ist unsere wichtigste Ressource, ohne Gesundheit geht nichts, gar nichts.
Zeit hast du ohne Gesundheit keine mehr und falls doch, wirst du sie vermutlich nicht so nutzen können, wie du es dir wünschst. Geld hilft dir vielleicht etwas, gesundkaufen kannst du dich trotzdem nicht.
Umso häufiger wir Entscheidungen treffen, welche nicht unserer Gesundheit zugutekommen, umso mehr schaden wir unserer wichtigsten Ressource. Wir schaden genau dem, an dem alles, absolut alles hängt.
Wenn wir uns nicht regelmäßig Zeit für uns, unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit nehmen, werden wir zwangsläufig Zeit für Krankheiten benötigen, vielleicht den Rest unseres Lebens.
Ganz egal in welchem Bereich wir performen, leisten, wachsen, Erfolg und Spaß haben wollen, alles hängt von unserer Gesundheit ab.
Umso mehr Entscheidungen wir gegen unsere Gesundheit treffen (zu wenig oder gar keine Bewegung, zu viel sitzende Tätigkeit, ungesunde Ernährung, zu viel Zucker, Übergewicht, Alkohol, Nikotin, Drogen usw.), umso mehr schaden wir unserer Gesundheit und somit werden wir früher oder später nicht mehr die Möglichkeiten haben, die wir gerne hätten. Dann hilft auch kein ärgern mehr und auch keine Sätze, wie: „Hätte ich nur früher…“
Du hast heute, jetzt, jeden Moment Möglichkeiten dich für deine Gesundheit zu entscheiden.
Täglich treffen wir ca. 20.000 Entscheidungen, bewusst und unbewusst und davon hat ein nicht unerheblicher Anteil einen sehr großen Einfluss auf die Gesundheit.
Gesundes Essen und Mineralwasser oder Fast Food, Chips und Cola?
Stundenlang vor der Glotze hängen oder einen Spaziergang an der frischen Luft machen?
Du entscheidest dich also den ganzen Tag und dein ganzes Leben für oder gegen deine Gesundheit. Natürlich ist nicht grundsätzlich jede Krankheit auf einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen, viele aber schon und daher bringt es dir und deinen Angehörigen rein gar nichts, wenn du ihnen später die Ohren volljammerst, weil dir deine Krankheit gerade nicht in deinen Zeitplan passt oder es dir so mies geht. Du hast dich dafür entschieden.
Vielleicht ist die Krankheit ja auch nur eine Antwort deines Körpers auf die unzähligen Entscheidungen, die du gegen deine Gesundheit getroffen hast?
Laut verschiedenen Studien schaffen ca. 54 Prozent der Bevölkerung in Deutschland nicht das Mindestmaß an Bewegung. Eine halbe Stunde Bewegung und etwas Sport schaffen bereits positive Auswirkungen auf das physische und mentale Wohlbefinden. Der Körper ist ein Bewegungsapparat und kein Sitz- & Gammelapparat.
Und dabei muss es ja nicht immer nur Sport sein, um eine Entscheidung für Gesundheit und Wohlbefinden zu treffen. Kurze Achtsamkeitsübungen kann jeder in seinen Alltag einbauen, egal wie stressig dieser ist. Hierzu werde ich in Kürze einen separaten Artikel schreiben.
Weißt du, als ich nach meiner ca. achtstündigen Herz OP (den vollständigen Erfahrungsbericht findest du hier) aus der Narkose geweckt wurde und ich die nächsten Tage darauf auf der Intensivstation lag, welche zwar Fenster nach draußen hatte, man jedoch doch trotz baulicher Bedingungen nicht viel sehen konnte und ich eine ganze Woche - abgesehen von einer kurzen Ausnahme – im Bett gelegen habe, war das ein wirkungsvoller und erschreckender Vorgeschmack darauf, wie es vielleicht im Alter sein könnte oder wie es eben auch ist, wenn man sich im Leben zu oft gegen die Gesundheit entschieden hat.
Du kannst dir vermutlich nicht vorstellen, wie sehr man sich es wünschen kann, wieder gesund zu sein und sich endlich wieder draußen an der frischen Luft frei bewegen zu können.
Spätestens dann wird dir der unendliche Wert deiner Gesundheit - vielleicht sogar sehr schmerzhaft - bewusst und wenn du das tief verinnerlicht hast, dann fällt es dir auf einmal ganz leicht, dich möglichst immer im Sinne deiner Gesundheit zu entscheiden.
Nur du selbst hast es in der Hand. Entscheidest du dich für oder gegen deine Gesundheit?
Ich wünsche dir die beste Zeit deines Lebens, immer :)
Anbei noch ein paar Zahlen, Daten, Fakten:
Laut einem Bericht der IKK leiden mittlerweile in Deutschland circa acht Millionen Menschen an Diabetes Typ 2 und jährlich kommen weitere 500.000 Menschen hinzu. Seit den 60er Jahren hat sich die Zahl verzehnfacht. Die Ursache dafür ist unter anderem eine schlechte und zu zuckerhaltige Ernährung und zu wenig Bewegung.
Die Deutschen sind in den vergangenen Jahren dicker geworden: Galten im Jahr 2005 noch 41,5 Prozent der Frauen und 57,9 Prozent der Männer als übergewichtig, waren es zuletzt 42,5 Prozent der Frauen und 62,4 Prozent der Männer. Die Daten des Statistischen Bundesamtes zeigen, dass letztere deutlich stärker betroffen sind. Der Blick auf die Statista-Grafik verdeutlicht außerdem, dass besonders der Anteil der Fettleibigen zugenommen hat. Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) werden Menschen mit einem BMI ab 25 als übergewichtig und ab 30 als adipös eingestuft. Der BMI errechnet sich aus dem Gewicht geteilt durch die Körpergröße zum Quadrat. So wird das Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße ermittelt.
Tabakkonsum in Deutschland:
Jedes Jahr sterben deutschlandweit schätzungsweise 143.000 Menschen an den Folgen des Rauchens, ca. 390 / Tag.
https://de.statista.com/themen/150/rauchen/
Alkoholkonsum in Deutschland:
Laut dem Alkoholatlas 2022 des Deutschen Krebsforschungszentrums (DKFZ) starben in Deutschland im Jahr 2020 rund 14.200 Menschen (davon 10.600 Männer und 3.600 Frauen) an Krankheiten, die ausschließlich auf Alkoholkonsum zurückzuführen sind.
7,9 Millionen Menschen der 18- bis 64-jährigen Bevölkerung in Deutschland konsumieren Alkohol in gesundheitlich riskanter Form (DHS, Jahrbuch 2024).
Die durch Alkoholkonsum verursachten volkswirtschaftlichen Kosten betragen rund 57 Milliarden Euro pro Jahr (DHS, Jahrbuch Sucht 2024). Diese Kosten umfassen sowohl direkte medizinische Kosten als auch indirekte Kosten durch Produktivitätsverluste, vorzeitige Verrentung und Sterblichkeit.
https://www.bundesgesundheitsministerium.de/service/begriffe-von-a-z/a/alkohol.html